Jaké zranění se mohou vyskytnout ve volejbalu a jak je předcházet

To zvyšuje riziko zranění, zejména na dolních končetinách, a poté na horních končetinách. Tento článek se zaměří na běžná zranění ve volejbalu a na preventivní opatření, která zahrnují použití ortéz na kotníky, zápěstí, kolena a ramenní návleky.

Běžná zranění ve volejbalu

V rozsáhlém průzkumu zranění mezi volejbalovými hráči studie zjistila, že nejvíce postiženou oblastí je dolní končetina, následována horními končetinami, truntem a hlavou. Co se týče dolní končetiny, nejčastěji zraněnou oblastí je kotník, následovaný kolenem. Nejčastějšími zraněními jsou podvrtnutí kloubů. Níže jsou uvedena některá z nejvýznamnějších zranění ve volejbalu.

1. Podvrtnutí kotníku

Podvrtnutí kotníku je jedno z nejběžnějších zranění ve volejbalu. Obvykle k němu dochází, když hráč přistane nevhodně po skoku nebo při náhlém bočním pohybu, což způsobí, že kotník „skolí“. To může vést k poškození vazů kolem kotníku, což způsobí bolest, otoky a problémy s chůzí. Závažnost zranění se může lišit podle stupně podvrtnutí.

• Stupeň I podvrtnutí: Mírné podvrtnutí (bez významného natržení vazů)
• Stupeň II podvrtnutí: Střední podvrtnutí (částečné natržení vazů)
• Stupeň III podvrtnutí: Těžké podvrtnutí (úplné natržení vazů)

2. Podvrtnutí kolene

Hráči volejbalu často kladou velký tlak na kolena kvůli skákání a rychlým změnám směru. K podvrtnutí kolene dochází, když je koleno nepřirozeně otočeno nebo přetíženo. To může způsobit poškození vazů, což vede k bolesti a otokům. Existují čtyři hlavní vazy kolene (ACL, MCL, LCL a PCL). Menší podvrtnutí je protažení vazu bez natržení. Stupeň II-III zahrnuje natržení vazů, které může vyžadovat chirurgický zákrok a ztížit uzdravení.

3. Podvrtnutí zápěstí

Podvrtnutí zápěstí může nastat při nárazu míče nebo při pádu. K podvrtnutí dochází, když jsou vazy v zápěstí nataženy nebo natrženy, což vede k bolesti a omezené pohyblivosti. Toto zranění může ovlivnit schopnost hráče správně provádět přihrávky, smeče nebo bloky.

4. Zranění ramen

Opakované pohyby nad hlavou při volejbalu, jako jsou smeče a podání, mohou vést k zranění ramen. Tato zranění mohou zahrnovat podvrtnutí, natržení labra nebo dokonce zranění rotátorové manžety. Zranění ramen může způsobit bolest, ztrátu rozsahu pohybu a sníženou sílu, což omezuje schopnost hráče fungovat na vrcholu své výkonnosti.

Prevence zranění ve volejbalu

Prevence zranění ve volejbalu vyžaduje kombinaci správného tréninku, kondicionování těla a použití podpůrné výbavy. Zde je několik klíčových strategií pro prevenci běžných zranění:

1. Použití ortéz na kotníky

Ortézy na kotníky poskytují podporu a stabilitu kotníku, čímž snižují riziko podvrtnutí. Pomáhají zabránit nadměrnému pohybu a poskytují ochranu při vysokých dopadech. Nošení ortéz na kotníky je obzvlášť důležité pro hráče, kteří mají v minulosti zranění kotníku.

Zamst nabízí různé typy ortéz na kotníky, které splní vaše potřeby a preference.

• Ortézy A1 poskytují vyváženou kombinaci střední podpory a pohodlí, navržené pro snadné nasazení. Tři nastavitelné popruhy a vnitřní stabilizátory na stranách poskytují sílu a stabilitu bez omezení pohyblivosti.
• Ortézy A2-DX poskytují nejsilnější podporu s trojstrannou oporou (přední, boční a mediální), s pevnými chrániči na stranách.

2. Použití podpory zápěstí

Volejbal klade vysoké nároky na zápěstí při přihrávkách, vykopávání a smečích. U hráčů, kteří jsou náchylní k zranění zápěstí, může použití ortézy nebo bandáže na zápěstí pomoci udržet správnou aligaci a snížit riziko opětovného zranění. Zamst nabízí zápěstní ortézu FilmiSta nebo zápěstní bandáže, které poskytují střední podporu s maximálním pohodlím.

3. Investice do ortéz na kolena nebo podpor kolen

Ortézy na kolena a podpory kolen mohou pomoci zabránit podvrtnutí kolen stabilizováním kolenního kloubu při pohybech s vysokým stresem. Tyto ortézy mohou také poskytnout dodatečnou podporu pro hráče s již existujícími problémy s koleny, což jim umožní hrát s větší jistotou. Zamst nabízí dvě varianty pro volejbal (ZK-Motion a JK-2), které poskytují podporu a vynikající mobilitu pro pohyb po hřišti. Pro zotavení je ortéza IW-1 vybavena kompresí a chlazením, které napomáhá hojení.

4. Použití ramenního návleku nebo ortézy

Po tréninku nebo zápase bývá rameno hráče často unavené a potřebuje regeneraci. Ramenní návleky poskytují kompresi a podporu pro ramenní kloub. Tyto pomůcky mohou pomoci snížit napětí, poskytnout pomoc při zotavování a zmírnit bolest z přetížení.

5. Zaměření na správnou techniku a sílu

Jedním z nejlepších způsobů, jak předejít zraněním, je správná technika. To zahrnuje bezpečné přistávání po skocích, udržování správného držení těla při hře a vyhýbání se zbytečnému stresu na klouby. Během tréninků je důležité pracovat na správné technice, posilování správných svalů pro snížení nárazů na klouby a zlepšení mobility pro lepší rozsah pohybu.

Zranění jsou běžným problémem ve volejbalu, ale s vhodnými preventivními opatřeními mohou být výrazně snížena. Podvrtnutí kotníku, podvrtnutí zápěstí, podvrtnutí kolene a zranění ramen jsou všemi riziky, ale použití ortéz na kotníky, bandáží na zápěstí, ortéz na kolena a ramenních návleků může poskytnout významnou ochranu. Navíc se zaměřením na správnou techniku, posilování svalů a flexibilitu můžete zajistit bezpečnost hráčů a jejich maximální výkonnost.

O autorovi
Evan Jeffries je fyzioterapeut s doktorským titulem v oboru fyzioterapie (DPT) z University of St. Augustine for Health Sciences. Je také majitelem Evolving Motion Physical Therapy a má široké znalosti o muskuloskeletálním systému a léčbě mnoha ortopedických stavů proaktivním přístupem k péči o zdraví a životní styl. Nedávno se také začal věnovat analýze zranění, zejména zranění, které utrpěli hráči NBA.